Was kann ich meiner Leber Gutes tun?

Es ist gar nicht so schwer, auf die Gesundheit der Leber zu achten und diese zu fördern. Oft ist unser Verhalten dafür ausschlaggebend.

Bei der Ernährung können Sie darauf achten, abwechslungsreich und „gesund“ zu essen. Eine kohlenhydratarme Ernährung mit frischen und natürlichen Lebensmitteln ist dabei empfehlenswert. Verzichten Sie auf Fertigprodukte und fettes Fleisch, nehmen Sie als Fett Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Ölen. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Konsumieren Sie stark fruchtzuckergesüßte Getränke nur in geringen Mengen.V Verzichten Sie aufs Rauchen (auch Rauchen ist schlecht für die Leber!). Auf Alkohol sollte ebenfalls möglichst verzichtet werden. Bei normaler Leberleistung ist ein Glas Wein oder Bier am Wochenende in der Regel aber kein Problem. Trinken Sie Kaffee oder schwarzen Tee (wenn Sie keine Herzerkrankung haben).

Bewegen Sie sich regelmäßig, mindestens dreimal pro Woche für eine halbe Stunde. Ihre Bewegung sollte dabei eine moderate (wie zum Beispiel beim Spazierengehen) bis stärkere (beispielsweise beim Fahrradfahren) Intensität haben. Versuchen Sie, Stress abzubauen und zu vermeiden. Achten Sie auf erholsamen und regelmäßigen Schlaf.

Wenn Sie Übergewicht haben, reduzieren Sie dieses durch die Umstellung Ihrer Ernährung und mehr Bewegung. Achtung: Nehmen Sie langsam ab, machen Sie keine „Gewaltdiäten“.

Lassen Sie sich gegen Hepatitis A und B impfen.

Wenn Sie mögliche Anzeichen für eine Erkrankung der Leber verspüren, lassen Sie Ihre Leberwerte untersuchen. Sind diese erhöht, muss die Ursache dafür abgeklärt werden.

Lesen Sie immer den Beipackzettel Ihrer Medikamente. Halten Sie sich an die Dosierungsanleitung und nehmen Sie kein Mittel länger ein als vorgeschrieben. Kaufen Sie keine Arznei- oder Naturheilmittel unklarer Herkunft.

Weitere Fragen und Antworten zu Lebererkrankungen finden Sie hier.

Wofür steht "SBP"?

Die spontan bakterielle Peritonitis ist eine Entzündung des Bauchwassers und hochgefährlich.

Weitere Begriffserklärungen zu Lebererkrankungen finden Sie hier.